Чому ви прокидаєтеся за 5 хвилин до спрацьовування будильника...
Внутрішній годинник вашого організму так само хороший, якщо й не кращий, як і механічні годинники. У центрі мозку знаходиться скупчення нервів під назвою супраоптичне ядро, яке контролює годинник організму – циркадний ритм. Він визначає періоди сонливості і бадьорості, контролює кров’яний тиск, температуру тіла і відчуття часу.
По суті, наше тіло – ідеально налаштована машина, і ця машина любить передбачуваність: робота тіла стає найбільш ефективною, коли є рутинна послідовність. Так що якщо ви засинаєте і прокидаєтеся в один і той же час протягом декількох днів, то внутрішній годинник підлаштовується під цей графік.
Цикл сну і неспання регулюється білком PER. Рівень білка піднімається і опускається протягом дня, досягаючи піку увечері і падіння вночі. Коли рівень PER низький, то ваш кров’яний тиск падає, пульс сповільнюється, а мислення стає туманним – ви стаєте сонним.
Якщо ви будете прокидатися щодня в один і той же час, то тіло навчиться виробляти достатню кількість PER в потрібний час – приблизно за годину до пробудження рівень PER разом з температурою тіла і артеріальним тиском почне зростати. А для підготовки до стресу тіло виробляє цілий коктейль з гормонів стресу – кортизол.
Саме тому ви прокидаєтеся раніше будильника. Насправді ваше тіло цей будильник ненавидить – для нього таке різке пробудження є стресом, потрясінням. Будильник зводить нанівець всю роботу вашого тіла – він заважає йому прокидатися поступово, природним чином.